[...] Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos normalnego, za wszelka cene uniknac zeli energetycznych :) Czekolada zły pomysł. Ma za dużo [...]
[...] Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki tłuszczowej . . . biegasz na czczo czyli organizm czuje się zagrożony z powodu braku pożywienia, więc będzie starał się przejść na [...]
[...] tak by dojsc wlasnie do owych 400 np zaczac od 200 co tydzien dokladac 40 i pozniej znow schodzic do wartosci wyjsciowej nie dosc ze wejdzie czyste mieso to i sadlo zleci , jak wspomnialem dodaj wapn (lub spozywaj go duzo) ja rowniez stosuje suplementacje bcaa 0,44grama /kg masy ciala i powiem ze jest rewelacyjnie, jest duzo roznych sztuczek [...]
Monia od podstawówki parę rzeczy mogło się zmienić :-)) Fajnie jakbyś się przeszła do jakiegoś ogarniętego fizjo/osteopaty by ocenił aktualny stan. http://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%25_-t819911.html Tu poszukaj lub zapytaj dziewczyn czy mogą kogoś polecić z Twojego miasta :-) Waga kuchenna bardzo Ci się [...]
[...] znajomych z 1 ręki, bo paru ogarniałem, ale ja i tak nie zaryzykuje jej brania nigdy; też źle reaguje na tę substancję i nie zamierzam sprawdzać tego po raz kolejny - jakby Ci się to powtórzyło, to po co kombinować, chyba ze na starość się coś zmienia; samo sally + ewentualnie jakiś termogenik zrobi większą robotę , a jak masz problem z [...]
[...] do lekarza, dostaje skierowania na badania kontrolne, one pokazują wyniki takie, które zachęcają lekarza do ładowania leków na obniżenie cholesterolu. I jeszcze gorzej, jak nagle pojawiają się inne objawy, ale właśnie po braniu takich leków. Znam takie przypadki i to z bliskiego mi otoczenia. dosc podobna historia dotyczy takze innych [...]
[...] zawodach. Patrząc np. na moja branżę i firmę, i nawet to co sam robię, są osoby żądne wiedzy, nowinek, będące na bieżąco ze zmianami i trendami. Takie, które podążają za tym jak wszystko się zmienia w danej dziedzinie. Jednak jest też sporo osób, które bazują na wiedzy zdobytej na studiach czy w początkowym etapie kariery zawodowej i nic więcej z [...]
A propos tych sklepów z odżywkami to w Angli jest coś takiego jak różnego rodzaju "health" shopy Nie zawsze ich stock jest na czasie, często mają dużo dziadostwa typu - aminokwasy, batony, ******ły Oczywiście są też i białka i gainery Edycja: a i co się tyczy postu kolegi z poprzedniej strony dot. cięzkiego trzymania diety - no przyznaję [...]
bic44 Poki co zostaję przy tym. Nagram film i Wodyn powie co i jak Jeżeli chodzi o modyfikacje planu - zostawiam to Guru King_Odin Dzięki tej Z wiosłem to ja dopiero zaczynam przygodę... ******************** Jedzenie z wtorku: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż + oliwa 3 - pierś + ryż + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - jajka 6 - [...]
[...] rekach + prostowanie ramion w dol 1ss x 5powt x 35kg + 5ss x 5powt x 45kg Komentarze: Cały czas fajna, zwiększona potliwość po Clenburexinie - pompki na poręczach - jak widać słabo. Coś nie potrafię sie przełamać w tym ćwiczeniu Najchętniej bym je wywalił. Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice którymi w [...]
czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]
[...] dac mniej serii wezme to pod uwage przy nastepnym treningu i powinno byc jeszcze lepiej. Dawno nie pisalem o zdrowiu: ZDROWIE FIZYCZNE: 1. Nadal poboilewa stopa. Po tym jak Paatik polecila lepsze buty, to nosze je non stop, ale na boso jak chodze to stopa nadal boli. W tym tygodniu bylem na miejscowej krioterapii i jest duzo lepiej. Pociagne [...]
[...] suwnica, t-bar (bez ławeczki), kilka wyciągów, maszyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod koniec trenowałam w samotności. Po treningu skoczyłam do barku po białeczko, gdyż swojego zapomniałam, a miło czasem nowych smaków popróbować. O dziwo - [...]
[...] Therionie. A właśnie - jutro wypiski pewnie nie będzie, bo koncert. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer do i z pracy - razem ok. 5 km - dzień jak co dzień. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 925,4 kcal b: 148,4 g (30,8%) t: [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 16.10.2016r. Zamiast niedzielnego dłuższego biegania - wypad do Kampinosu. Uznałam, że już pora na kolorowe liście i jakieś jesienne zdjęcia, zanim to wszystko z drzew pospada. Ale na miejscu okazało się, że jest jeszcze dość zielono i kolorowych plam w tym zielonym krajobrazie, to trzeba [...]
[...] ją z głową. Ja zaczynałem z bieganiem od kwietnia '14 do lipca '14. Niemalże codziennie. Na początku były to marsze, potem marszobiegi, na koniec coś tam biegałem... Ale jak wiele razy mówiłem - nienawidzę biegać. Do tego zajechałem się. Trenowałem dużo, za dużo... faftaq sprowadził mnie na właściwą drogę - trzeba mierzyć siły na zamiary, [...]
[...] śniadanie. Śniadanie 1: 2 pączki + butelka kolorowej oranżady. Drugi: bułki pszenne i parówki. Faktycznie mocne chłopy z grubymi przedramionami i szerokimi barami. Pytanie: jak długo? Zresztą obaj mieli początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że gość w wieku 40-45 lat ma serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + [...]
I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]
[...] istotna, gdyż przy niskim ciężarze w pierwszych treningach można wykonać nie 50 powt. a np 85 powt. Ja skłaniam się właśnie ku tej drugiej wersji - z tej bardzo dobrze widać jaki zapas sił jest w danym ćwiczeniu. Druga opcja lepsza moim zdaniem - daje więcej informacji o potencjale. Łatwiej podjąć decyzję co do progresji. 2. przy pozostałych [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
